Diziniz ağrıyorsa merdivenden inip çıkmayın!

Merdiven Kullanırken Dikkat Edilmesi Gerekenler

İSTANBUL (İGFA) – Asansör yerine merdiven kullanmanın pek çok faydası bulunmaktadır. Ancak, herkes için uygun olmayabilir. Merdivenlerden inip çıkmak bazı durumlarda zararlı olabilir.

Fiziksel Tıp ve Robotik Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Çorum, “Dizlerinde ağrı olan kişilerin merdiven kullanmaktan kaçınmaları gerektiğini” belirtiyor. Merdivenlerden inip çıkmak dizler için zararlı olabilir.

“Merdivenlerden inerken dizlere uygulanan baskı ağırlığınızın 3,5 katı iken, çıkarken bu baskı 2,5 katına kadar çıkabilir.” diyen Doç. Dr. Çorum, “Eğer dizlerinizde ağrı varsa ısrarla merdiven kullanmaya devam etmek, zamanla diz kıkırdağınızın zarar görmesine neden olabilir” şeklinde uyarıda bulundu.

Merdiven kullanmanın zorunlu olduğu durumlarda dikkat edilmesi gerekenleri açıklayan Doç. Dr. Çorum, “Merdiven çıkarken daha güçlü bacakla başlamak, inerken ise daha zayıf bacağı kullanmak önemlidir. Korkuluklara tutunarak merdivenleri çıkmak veya inmek, eklemlere uygulanan baskıyı azaltabilir. Her adımda ayağınızı düz bir şekilde basamağa yerleştirmek ve eğer yük taşıyorsanız sırt çantası kullanmak da önemlidir.” dedi.

Related Posts

Bu belirtilere dikkat: ‘Tekno boyun’ olabilirsiniz!

Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Doç. Dr. Hamza Sucuoğlu, gençlerde ve çocuklarda boyun ağrılarının ciddi bir sağlık sorunu haline geldiğini belirterek, “Teknolojik cihazların yoğun kullanımı, başta gençler ve çocuklar olmak üzere her yaş grubunda cep boyun hastalığı olarak bilinen ‘tekno boyun’ problemine yol açıyor” dedi.

Yatmadan önce yediğinizde uykuya yüzde 50 daha hızlı dalmanıza yardımcı olacak meyve!

İspanyol kardiyolog, bu meyveyi “gece rutininize dahil etmenin, dinlenme ihtiyacınızı doğal olarak karşılayabileceğini” iddia ediyor.

Balık keyfiniz kabusa dönüşmesin! Bir lokması bile büyük riskmiş

Balık, yüksek biyolojik değere sahip proteinleri, omega-3 yağ asitleri (özellikle EPA ve DHA), D vitamini ve iyot gibi önemli mikro besinleri içeren değerli bir hayvansal besin kaynağıdır. Dyt. Beste Mum, ancak bazı bireylerde bağışıklık sistemi tarafından alerjen olarak tanımlanarak ciddi reaksiyonlara yol açabileceğini söyledi.

Alerjiyle karışan Covid-19 belirtilerine dikkat!

Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Şevket Özkaya, Mayıs ayında artan sıcaklıklar ve çevresel faktörlerle birlikte hem alerjik hem de viral hastalıkların yaygınlaştığını belirterek, özellikle alerjik astım ve rinit gibi rahatsızlıkların belirtilerinin Covid-19 gibi viral enfeksiyonlarla karışabileceğine dikkat çekti.

Klozetten 75 kat daha pis, salonda baş köşede duruyor! Karbonat tek çaresi

Evde en kirli yerin tuvalet olduğunu düşünüyorsanız, yanılıyorsunuz. İngiltere’de yapılan bir araştırma, evdeki bu eşyanın klozet kapağından 75 kat daha fazla bakteri barındırdığını ortaya koydu. Özellikle evcil hayvan sahipleri için bu durum daha da endişe verici boyutlara ulaşıyor.

Uzmanı uyardı: ‘Kanser tedavisinde bitkisel kürlere dikkat’

Bilimsel dayanağı olmayan ürünlerin hastalara zarar verebileceğine dikkat çeken Tıbbi Onkoloji Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Cengiz Akosman, “Bazı bitkisel kürler karaciğer enzimlerini etkileyerek ilaçların metabolizmasını değiştirebilir, hatta bazı vakalarda hayati riskler oluşturabilmektedir. Bugüne kadar bitkisel kürlerin kanseri tedavi ettiğine dair bilimsel olarak kanıtlanmış hiçbir klinik veri bulunmamaktadır. Bitkisel ürünler yanlış zamanda ve dozda kullanıldığında faydadan çok zarar getirebilir. Bu nedenle onkoloji hekimiyle iş birliği içinde olunması hayati önem taşır” dedi.